经历过母乳喂养的妈妈都体验过母乳喂养的艰辛，她们经常会陷入没奶、追奶的痛苦循环中，在缺觉、涨奶以及乳腺炎的折磨中挣扎着。宝宝长牙兴致一上来，还会把“饭碗”当成“磨牙棒”……即便是这样，很多妈妈们还是坚持着，只为了给宝宝100分的爱。

　　正确答案是——不需要。母乳中水分含量十分充足，约占88%。母乳通过自我调节维持乳汁中渗透压的稳态，从而对新生儿起到一定的保护作用。

　　宝妈们可以观察一下，前奶都是稀薄偏灰蓝色的，流速也特别快，所以听宝宝吃前奶的声音都是“咕咚咕咚”的，就像成人喝水的声音，而吃到后奶时，颜色逐渐变成奶白色，脂肪含量逐渐上升，奶汁变得浓稠，吸吮吞咽变得深而慢。人类的是非常聪明的，宝宝的“水”和“饭”都调配好了，吃前奶相当于是喝水、喝汤，吃后奶就相当于吃饭，因此无需再添加水了。

　　有些宝妈每餐必喝“下奶汤”，使乳汁中脂肪含量过高，乳汁中的小脂肪颗粒导致乳管阻塞，宝宝腹泻、B33体育官方网站不爱吃奶均与此有一定的关系。其实，蔬菜汤一样下奶，宝妈们喝汤时一定注意根据自身情况适当调整加减，不要一味地喝油腻汤水，否则会加重的负担。

　　夏季宝妈们也要注意冷饮、瓜果、生食尽量少吃，如虾、蟹、西瓜B33体育官方网站、香瓜、黄瓜等，否则宝宝易出现肠胀气、肠绞痛等不适，从而影响食欲。蛋糕、甜点也是宝妈们喜爱的食物B33体育官方网站，但因其糖分含量过高，过多食用也会影响宝宝的食欲或有泡沫便等表现。如果宝妈食欲较差，可以适当吃些苦瓜一类的食物，清心火、刺激味蕾、促进食欲，但也要注意脾胃虚寒的人不宜吃太多“苦”。

　　此外，B33体育官方网站需要特别注意的是，排空度越高，乳汁的脂肪含量越高，后奶中有高达两倍的脂肪，有时候宝宝吃到的后奶多一些，这顿饭就会比较“抗饿”，睡眠时间就会长一些，这时宝妈们要遵循“婴儿引导式”喂养，B33体育官方网站也就是“按需哺乳”，让宝宝自己决定何时吃、何时停，顺其自然不要强求。

　　炎热的夏季，身体稍微一活动便会挥汗如雨，这时宝妈们要注意汗水浸湿衣襟时不要给宝宝喂奶，要稍作休息、喝点水，等身体温度下降，身体感受舒适时再去喂奶。因为身体气血热度过高的时候，喂奶易导致宝宝出现“上火”的症状，产生不爱吃奶、厌食等表现。

　　此外，当控制不住自己情绪的时候也不要马上喂奶，平复心情后再去喂。同时，宝妈们要学会通过转移法去转化自己的不良情绪。

　　宝妈们进食一定注意保证食物的清洁、卫生，尤其是肉制品，不宜食用现宰杀的，以免存在潜在被致病菌污染的风险，不要为一时口腹之欲为健康埋下隐患。

　　夏季由于人体排汗较多，身体的无机盐大量的排出体外B33体育官方网站，大家常常以淡盐水补充盐分，宝妈们也不要忘了补钾，可以多吃一些菠菜、番茄、红薯，饮用一些淡茶，都是比较好的补钾方式。

　　原标题：《@乘风破浪的哺乳妈妈们丨母乳喂养咨询师拍了拍你，并给了你一份母乳喂养大全》